Accompagnement Préparation d'examens, d'entretiens d'embauche, du permis
Les examens de fin d'année approchent !! Et oui !!
Je vous propose de vous y préparer grâce à mon accompagnement NO STRESS !!
En attendant notre premier rendez-vous : L'exercice de la "Respiration Ancre"
À l'approche d'un examen, le stress a tendance à nous faire respirer "haut" et vite, ce qui envoie un signal de panique au cerveau. Cet exercice simple et totalement invisible (personne ne remarquera rien !) permet de faire redescendre la pression en moins de deux minutes.
C'est un excellent moyen de commencer à s'entraîner en autonomie.
🧘♂️ Quand le faire ?
Pendant les révisions dès que la fatigue ou le doute s'installent, juste avant d'entrer dans la salle d'examen, ou directement sur la chaise devant la copie.
👣 Les 3 étapes pour retrouver son calme :
L'Ancrage (Je me pose) : Assieds-toi bien au fond de ta chaise. Pose tes deux pieds bien à plat sur le sol, sens le contact de tes pieds avec la terre (c'est ta base solide). Pose tes mains sur tes cuisses, les épaules relâchées. Si tu le souhaites et que l'environnement le permet, tu peux fermer les yeux.
Le Souffle Filtre (Je vide le stress) :
Inspire lentement par le nez en gonflant doucement le ventre (comme un ballon qui se remplit).
Bloque ta respiration juste 2 petites secondes, le temps de ressentir ta force et ta présence ici.
Expire le plus longuement possible par la bouche, comme si tu soufflais doucement dans une paille pour faire des bulles. Imagine que tout le stress, le trac ou les pensées parasites s'envolent très loin avec ton souffle.
L'Intégration (Je savoure) : Reprends une respiration naturelle. Prends juste quelques secondes pour ressentir le calme qui commence à s'installer dans tes pieds, tes mains et ta tête.
(À répéter 3 fois de suite dès que le besoin s'en fait sentir).
💡 Pourquoi commencer dès maintenant ?
Le cerveau adore l'entraînement ! Plus cet exercice est pratiqué à la maison dans des moments calmes (pendant les pauses de révision), plus il sera efficace et automatique le jour de l'examen.
C'est un tout premier pas vers une gestion sereine de tes émotions. Lors de notre accompagnement complet, nous irons beaucoup plus loin ensemble : nous personnaliserons cet outil, nous libérerons les tensions physiques et nous programmerons mentalement la réussite de ton examen grâce à des visualisations positives adaptées à ton histoire.
Ce serait dommage de s'en passer 😉🦾 ! Il est encore temps de me contacter !!
* Tarifs solidaires étudiants possible